Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos
En este post va a aprender una sencilla técnica de 3 pasos para salir de la tormenta mental y la angustia en cualquier situación, estés donde estés.
4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness
La práctica de mindfulness es la mejor forma de entregarle a tu cerebro la información que más le favorece, tal y como muestran las más recientes investigaciones en neurociencia, y en este breve artículo vas a conocer 4 formas en las que tu cerebro cambia al incorporar el hábito de atención plena.
Así es como solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia
Hay situaciones de vida que a todos nos generan una gran tensión física y mental, pero el estrés no está en las situaciones en sí mismas. No todos respondemos de la misma forma ante una pérdida de empleo, o una discusión familiar, o una enfermedad. ¿Por qué? Porque el estrés no está tanto en lo que nos pasa, sino en la forma en que lo percibimos e interpretamos.
La mejor forma de lidiar con el insomnio y lograr un sueño profundo y reparador
En este artículo conocerás las principales causas que desencadenan el insomnio, así como algunas recomendaciones prácticas avaladas por la ciencia que puedes incorporar para decir adiós, de una vez por todas, a las noches en vela.
Usa estas afirmaciones positivas para crear las bases neuronales del bienestar
La “neuroplasticidad dependiente de la experiencia” nos muestra que las afirmaciones positivas, repetidas de forma consistente, se convierten en rasgos neuronales duraderos y sientan las bases de un cerebro feliz.
El Efecto Telómero: cómo vivir más sanos y retrasar el envejecimiento (Premio Nobel)
Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de Medicina, nos muestra cómo podemos intervenir voluntariamente en nuestra salud, nuestro bienestar e incluso nuestra longevidad.
¿Por qué te sientes así? La ciencia de las emociones y la conexión mente-cuerpo
¿Por qué nos sentimos como nos sentimos? ¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? ¿Por qué nos afectan las emociones de otros? ¿Cómo logramos el equilibrio emocional? ¿Y qué dice la ciencia acerca de todo esto?
¿Cuál es el secreto de una relación armónica y duradera? Una teoría general del amor
¿Por qué nos enamoramos de quien nos enamoramos? ¿Qué mecanismos biológicos hacen posible la magia del flechazo? ¿Por qué la ruptura, el rechazo o el abandono nos sumen en un caos emocional? ¿Y qué podemos hacer para encontrar el amor y vivir una relación armónica y duradera?
6 sencillas formas de liberar tus antidepresivos naturales avaladas por la ciencia
Todos podemos aprender a manejar esos fuertes sentimientos depresivos y sentar las bases de un “organismo antidepresivo”. En este artículo presentaremos 6 estrategias avaladas por la ciencia que podemos incorporar en nuestra vida cotidiana.
La biología de la creencia: cómo tus pensamientos transforman tu organismo
En este artículo vas a conocer publicaciones científicas oficiales que demuestran el increíble poder que nuestra mente ejerce sobre nuestra biología, y vas a conocer qué puedes hacer para reescribir tus procesos orgánicos.
Qué es la Mente de Mono y qué puedes hacer para salir del pensamiento ansioso
El término “mente de mono” describe algo muy común y que seguramente tú también experimentas a diario: tu mente salta de pensamiento en pensamiento como si fuera un mono que salta de rama en rama. Es algo que sucede por sí mismo, y a un ritmo…
Postura de Poder: reduce tu estrés y aumenta tu seguridad interior en solo 2 minutos
¿Puede nuestra postura corporal dictar cómo nos sentimos o afectar la forma en que pensamos acerca de nosotros mismos? La ciencia dice que sí. Y en solo 2 minutos. En este artículo te mostramos cómo.
Cómo un sencillo Diario de Gratitud puede transformar tu vida en solo 5 minutos al día (y cómo crear y mantener el tuyo propio)
En este artículo vas a conocer qué es un Diario de Gratitud, cuáles son sus beneficios demostrados y cómo crear y mantener tu propio diario de gratitud, paso a paso. Además, te proponemos un sencillo reto de 21 días que va a marcar un antes y un después en tu vida. ¿Te animas a probar?
Mindfulness y Reprogramación Mental: un sencillo ejercicio de 5 pasos, por Eric Shaw
Hoy vamos a realizar un breve recorrido por la historia moderna del mindfulness o atención plena y vas a aprender una sencilla técnica que te ayudará a manejar conscientemente tus sentimientos y tus pensamientos.
"Salud y felicidad son estados que podemos activar voluntariamente en nuestro cuerpo y en nuestra mente"
Entrevistamos a Eric Knouse, co-fundador de Mindful Science, con el que hablamos de cómo las prácticas mente-cuerpo, que rápidamente están abriéndose paso en los modelos de salud occidentales, son la clave…
7 estrategias para superar la adversidad y desarrollar tu resiliencia
En mayor o menor medida, todos somos resilientes: aunque ciertas situaciones resulten extremas, poseemos mecanismos psicobiológicos que nos permiten soportar la presión y recuperar el equilibrio cuerpo-mente.
La ciencia del perdón: por qué el rencor nos resta salud y la compasión nos fortifica
El perdón es un área que ha despertado el interés de la comunidad científica internacional, y existen actualmente multitud de investigadores e instituciones que estudian con rigor empírico sus efectos en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Tu corazón posee su propia inteligencia, y esto es lo que puedes hacer para desarrollarla
Esta genial y completa infografía resume las fascinantes investigaciones del Heartmath Institute, que durante las últimas décadas ha estudiado científicamente la inteligencia del corazón, publicando multitud de…
Tú puedes cambiar tu cerebro: las 4 sencillas estrategias del Dr. Schwartz para transformar tus pensamientos, tus neuronas y tu vida
Nuestras personalidades, nuestros patrones de pensamiento y nuestras respuestas emocionales están cableadas en el cerebro. Y el cerebro puede “recablear” sus circuitos en tiempo real, cambiándose físicamente a sí mismo.
La forma más sencilla y eficaz de entrenamiento cerebral
Los seres humanos poseemos dos tipos de inteligencia: la inteligencia cristalizada y la inteligencia fluida. Ambos tipos de inteligencia, a pesar de sus diferencias, pueden potenciarse con sencillas técnicas.
Inteligencia psicosomática: cómo transformar tu estado mental para salir instantáneamente del estrés, el miedo, la ansiedad y la preocupación
Todo cambio en nuestro estado mental -consciente o inconsciente, real o imaginado-, viene acompañado de un cambio en nuestra biología; todo cambio físico genera, del mismo modo, un cambio en nuestra psique y nuestra percepción.
3 sencillas formas de salir del pensamiento descontrolado, según la ciencia
¿Cómo he llegado a este pensamiento? ¿En qué estaba yo pensando al principio? ¿Cuándo perdí el control? ¿Por que tengo tantos pensamientos intrascendentes y negativos?
¿Se hereda el estrés? Transgeneracional y epigenética conductual
Con el fin de comprender los fundamentos del estudio transgeneracional es indispensable que revisemos nuestra concepción lineal del tiempo y nos deshagamos de los conceptos propios del pasado, el presente y el futuro. Para el inconsciente solo existe…
